Esta fruta tropical de América Latina es clave para mejorar la digestión, proteger la piel y fortalecer tus defensas

La ciruela, una fruta tropical de América Latina, se ha ganado un lugar destacado entre los alimentos recomendados por especialistas por su perfil nutricional y sus múltiples beneficios para la salud. Aunque se asocia con la salud digestiva, varios estudios vinculan su consumo también con el cuidado de la piel, la protección de la visión y el fortalecimiento de las defensas. Aporta fibra, vitamina C y vitamina A, potasio, antioxidantes y sorbitol, presente tanto en la fruta fresca como en la deshidratada. Este cóctel de nutrientes favorece el tránsito intestinal, ayuda a suavizar las heces y apoya la producción de colágeno, además de contribuir a la salud ocular y al sistema inmunitario. Se recomienda consumirla con moderación para evitar gases o inflamación en personas sensibles. Originaria de regiones tropicales de América Latina, la ciruela se cultiva en México, Chile y Argentina y se disfruta fresca, seca o en jugos; su versatilidad la convierte en opción ideal para desayunos, meriendas y postres, aportando polifenoles con efectos antioxidantes y antiinflamatorios modulares cuando se integra en una dieta equilibrada. Además, su aporte es compatible con diversas pautas dietéticas.