Qué cenar para no despertarte por la noche, según un experto

Un divulgador en sueño y nutrición saludable, Xevi Verdaguer, vinculó la dieta con la calidad del descanso tras difundir en un podcast recomendaciones para la cena. Sostuvo que entre 30 y 48% de los españoles tiene problemas para conciliar el sueño y que, como el cuerpo pasa alrededor de ocho horas sin comer ni beber, la cena puede influir en la hidratación durante la noche. En particular, recomendó incluir frutas, verduras y legumbres por su contenido de agua, y advirtió que la primera orina oscura por la mañana suele asociarse a deshidratación. También sugirió que incluir alimentos con algo de sal por la noche ayudaría a retener líquidos y evitar despertares para ir al baño, aunque aclaró que no sería adecuado para personas con hipertensión o problemas renales.