La importancia de los entrenamientos suaves en natación

La importancia de los entrenamientos suaves en natación se centra en que, aun con rutinas habituales basadas en series intensas, incluir sesiones de baja intensidad y trabajo técnico puede mejorar la eficiencia y reducir el estrés físico. El artículo destaca que, a diferencia de otros deportes, en natación es común encadenar series enfocadas en velocidad o resistencia, dejando de lado técnica y regeneración activa. Estas sesiones “suaves” buscan perfeccionar la postura, corregir errores de brazada y respiración, y favorecer la recuperación para evitar acumulación de fatiga. Para identificar si un entreno realmente es suave, se recomienda usar la percepción del esfuerzo (RPE) en un rango de 4 a 5 sobre 10, ampliar descansos o reducir repeticiones, y priorizar calidad técnica sobre velocidad. El texto señala también que la técnica degradada durante el nado es una señal de exceso de intensidad y sugiere drills como nado a un solo brazo y patada suave.