infobae
Cómo incorporar ejercicios de fuerza durante la mediana edad: 5 movimientos básicos
xCruzo Brief
Tras los 35 años, el cuerpo empieza a perder masa muscular de forma natural y eso puede afectar la fuerza y la autonomía en la vida diaria. Caroline Idiens, entrenadora consultada por The Telegraph, propone incorporar entrenamiento de fuerza para contrarrestar esos cambios, también considerando el impacto hormonal de la mediana edad y la menopausia en la salud muscular y ósea. La rutina puede hacerse en casa, con ejercicios funcionales, peso corporal, bandas de resistencia o mancuernas. Para empezar, sugiere un par de mancuernas de 2 kilos y sesiones breves: 2 a 3 entrenamientos semanales de unos 30 minutos, con 2 a 3 series por ejercicio y 8 a 12 repeticiones controladas. Recomienda calentar antes.
xCruzo quick-read summary • Source: infobae • Read the full article for complete information.
xCruzo
South West hospital boss to cycle 60 miles to raise funds for charity
Post-mastectomy tattoos help women cope and rebuild identity
Exercise intervention boosts cognition and quality of life in lymphoma
Récords, hazañas y una muerte trágica, la vida extrema de Felix Baumgartner
People Who Are Mentally & Emotionally Self-Conscious Usually Hate Being Asked 11 Specific Questions
Young mom was near death from lead poisoning. Who was trying to kill her?
Samuel Antuña, cirujano de Márquez: 'Clínicamente es difícil entender cómo está ganando Marc'
El Congreso invertirá unos G. 401 millones en confort de funcionarios