Cuatro claves de la alimentación que ayudan a mitigar la fatiga otoñal más allá de los paseos a la luz del día y rutinas de sueño

Con la llegada del otoño —vuelta a la rutina laboral, cambio de hora, bajada de temperaturas y menor exposición solar— aumentan el cansancio y la fatiga estacional. Más allá de dormir mejor y mantener hábitos activos, una farmacéutica colegiada de PromoFarma remarca que la alimentación es clave: sin una base nutricional adecuada, los suplementos tienen menor impacto. Entre los puntos destacados, se señala el rol del complejo de vitaminas B (B1, B2, B6, B9 y B12) para apoyar la síntesis de energía; en dietas veganas o vegetarianas estrictas suele requerirse B12. También se subraya la vitamina D por su participación en funciones inmunitarias, pero con indicación de analítica previa por riesgos de exceso y necesidad de chequeo.