Estas son las 3 razones por las que deberías comer mandarina todos los días: sus beneficios podrían sorprenderte

La mandarina, por su sabor y facilidad de consumo, se presenta como una fruta capaz de aportar beneficios relevantes si se integra en la alimentación diaria. Según información difundida por El Poder del Consumidor, su composición combina alto contenido de agua (cerca del 90%) con vitaminas y minerales que apoyan funciones del organismo, sin aumentar de forma significativa las calorías. Por cada 100 gramos (aproximadamente dos mandarinas) aporta cerca de 40 kilocalorías, 0.8 g de proteínas y 9 g de carbohidratos. Aporta vitaminas C, A, B1 y B2 y minerales como potasio, calcio, magnesio, hierro, zinc y fósforo. También destaca por pectina, una fibra natural de los cítricos. El contenido nutritivo se asocia con fortalecimiento de defensas y prevención de enfermedades cardíacas, infecciones, anemias, alergias, diabetes y algunos tipos de cáncer, además de apoyar el control de colesterol y presión arterial.