José Ruiz, entrenador personal: "El pilates ayudará a Sheila Ebana a moverse mejor, pero la fuerza le permitirá seguir haciéndolo durante muchos más años"

Tras el Mundial y el auge mediático de Lamine Yamal, su madre Sheila Ebana también ha ganado atención por su rutina. El entrenador personal José Ruiz, de “Malagaentrena”, analiza que el pilates suma beneficios, pero no debería ser el único ejercicio en personas mayores de 35 o 40 años. Ruiz sostiene que sin entrenamiento de fuerza el organismo pierde masa muscular progresivamente, lo que se traduce en menor estabilidad, fuerza reducida, metabolismo más lento y mayor riesgo de lesiones. Para completar el enfoque, recomienda fuerza 2 o 3 días por semana y cardio 1 o 2. La fuerza, además, ayuda a preservar la independencia funcional en tareas cotidianas.