Cómo es el ejercicio de tres minutos para fortalecer el pie y el tendón de Aquiles

Un hospital británico sugiere una rutina breve de caminata en puntas para fortalecer el pie y mejorar el equilibrio. El United Lincolnshire Hospitals NHS Trust recomienda elevar lentamente los talones y avanzar apoyándose en la parte delantera de ambos pies, con movimientos controlados y sin perder estabilidad. La secuencia propuesta puede organizarse en aproximadamente tres minutos: entre 10 y 20 pasos por recorrido, de tres a cinco repeticiones según la tolerancia, con pausas cuando sea necesario. Según el texto, activa principalmente los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo) y se conecta con el tendón de Aquiles. Aclara que no sustituye la evaluación profesional ni es un tratamiento validado para todos los casos de fascitis plantar.