Cree hábitos saludables para el corazón que duren, con 4 pasos sencillos diarios

Mejorar la salud del corazón no requiere cambios drásticos e inmediatos, sino hábitos pequeños y sostenidos. El texto propone cuatro acciones diarias: reducir el tiempo sentado con micro-movimientos como pausas para caminar, ponerse de pie al hablar por teléfono o subir escaleras; priorizar una alimentación con menos grasa saturada y sodio e incorporar alimentos con compuestos vegetales, citando uvas por su aporte de potasio (7% por porción), vitamina K y antioxidantes; bajar el sodio añadido leyendo etiquetas y usando hierbas, especias y cítricos; y dar prioridad al sueño, con el objetivo de 7 a 9 horas por noche en un entorno fresco y cómodo.