Cuáles son los tres minerales importantes para ganar masa muscular

El médico Rodrigo Arteaga, especialista en salud integral, metabolismo y longevidad, plantea que ganar masa muscular no depende solo de entrenamiento y proteína. En una explicación publicada por Men’s Health, destaca que hay micronutrientes menos mencionados que acompañan procesos clave del cuerpo: generar energía, reparar tejido y permitir la contracción adecuada durante la rutina. Según Arteaga, magnesio, zinc y potasio cumplen roles específicos. El magnesio se vincula con la producción de energía y con la fabricación de proteínas musculares, además de influir en la recuperación; el zinc participa en la reparación posterior al esfuerzo; y el potasio, según el enfoque del artículo, se relaciona con funciones necesarias para que el músculo opere correctamente.