Después de los 50, estos ejercicios son clave para mantener la fuerza sin pasar horas en el gimnasio

Después de los 50, mantener la fuerza no exige largas jornadas en el gimnasio, según el texto, que propone una rutina breve basada en entrenamiento constante y buena alimentación. El artículo destaca dos ejercicios como clave: la sentadilla y el peso muerto. La sentadilla puede hacerse con el peso corporal o con carga ligera, trabajando piernas y glúteos, e incluyendo abdomen y espalda para estabilizar. El peso muerto, con mancuernas livianas o sin peso al inicio, busca la cadena posterior, ayudando también a mejorar la capacidad de levantar objetos desde el suelo con técnica y espalda estable. Se sugiere complementarlo con actividad aeróbica.