Gómez Molina, nutricionista, sobre comer lo mismo y engordar en la menopausia: "Los cambios se aprecian antes en la ropa que en la báscula

Sergio Gómez Molina, nutricionista clínico e integrativo, explica por qué muchas mujeres notan que la cintura crece en la menopausia pese a que la báscula no cambia. Señala que la caída de estrógenos favorece la acumulación de grasa abdominal y que, con la edad, disminuye la masa muscular y el gasto energético. Por eso, los cambios suelen verse antes en la ropa que en el peso. Cita el estudio estadounidense SWAN: durante la transición la ganancia de grasa pasó de alrededor de 1% a 1,7% anual, mientras bajaba la masa magra; ese patrón se detuvo entre 18 meses y dos años tras la última regla. Recomienda asegurar proteína en cada comida, ajustar porciones y elegir carbohidratos integrales.