Andar ni bicicleta: el mejor ejercicio a partir de los 65 años que se debe hacer en casa

El artículo destaca que a partir de los 65 años es crucial adaptar el ejercicio a la salud y condición física. Aunque suelen elegirse actividades como correr o nadar, los especialistas recomiendan incorporar gimnasia en casa para mayores, con beneficios para masa muscular, corazón y densidad ósea. El step se señala como el ejercicio ideal: alto impacto progresivo, mejora equilibrio, coordinación y resistencia, y fortalece piernas, glúteos y core. Antes de empezar, conviene consultar a un cardiólogo y contar con orientación profesional para diseñar un plan seguro. Se sugiere iniciar con calentamiento de 10 minutos y combinar actividades de bajo impacto como gimnasia acuática, caminatas o danza.